主题：该怎么拒绝和好朋友谈恋爱？

在我看来，既然题主在提问时强调了好朋友这个身份，那么该问题的解决方案势必要尽力避免破坏你们之间的友情。

既然如此，问题就分为了两个部分，即1：如何拒绝这个追求？
2：如何在拒绝之后，保证友谊能够延续？

让我们先来回答第一个问题。一般来说，当一个朋友明确地让你意识到ta在追求你的时候，已经说明ta经历过思考和抉择，那么我们拒绝的时候，就一定不可以从“你这是一时冲动”入手，相反，在ta提出追求之后，第一时间向ta询问“你考虑了多久”不失为一个好的开头，通常我们可以考虑以下的说法：

你烦恼了这么久，我居然不知道，我真是太疏忽了。
你从什么时候开始喜欢上我的。
你上次喜欢的那个谁谁谁呢？

诸如此类的问题可以被定位成与ta一起探究这种情感产生的原因，当你这样开始你们的谈话的时候，你的地位就从平等的被追求者上升到了一个诉说对象，当你在谈话中的地位上升之后，ta内心会产生一定的自我暗示，对于答复的渴望程度会稍微降低，取而代之的是你们一起讨论现状并且寻求解决办法这样一种活动的展开。在探讨过程当中请全程表达出对ta的理解，可用语句如“我要是你也会觉得很累，想找个人一起走。”“我以前其实也有过这种想法，但后来我发现这不行。”

以上是问题1。

关于问题2，我认为办法稍微有些局限，但是最为重要的一条是，不要刻意保持距离。
对朋友进行追求是一种对既定关系的改变，这种想法往往需要极大的勇气付诸行动，当行动失败了之后ta一定会处于过度敏感时期，此时此刻任何刻意的行动的影响都会被无限的放大，如果你刻意保持距离，那么很可能今后你再也见不到ta
最好的办法：带一个你们共同的朋友去看他，一切活动照常，不要主动提起尴尬的话题，但当ta再次提到追求你这件事时，不要刻意扯开话题或避而不谈，握住ta的手朝ta笑一下，可用语句如“我真的不敢拿我们的友谊来冒这个险。”“我无法想像和你因为情侣之间那些没脑子的事情吵架。”

以上，最重要的一点即是，千万不要让你的朋友难堪，但也千万不要让ta觉得还有机会。

这种事情确实比较尴尬啊

........这是个很尴尬的问题 解决不好朋友也没得做了

这种事情真是…………

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开门见山的说