主题：房子买了勿上火 霜降这些养生常识得学学

   俗话说“一年补透透，不如补霜降”。霜降是秋季最后一个节气，气候特点为偏凉，向冬季过渡。本节气的养生宜以调畅情志为主，而在饮食上根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则。霜降到冬至的这段时间里，大家可以通过适当食疗来补足阳气，驱走寒气，比如当归、桂圆、生姜都是很好的食材。一早起来喝一碗生姜汤，对身体很有好处。

霜降这个节气好发的疾病有消化系统疾病、风寒感冒、寒性腹泻、心脑血管疾病等，预防的最佳方法是饮食调养。专家介绍，霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。

霜降后，心血管疾病患者饮食应尤其注意低脂、低胆固醇、低盐，不要因为天冷，为了御寒而多食脂肪含量高的食物。可多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心;茄子、板栗可降低胆固醇;莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。

霜降的来临，呼吸系统疾病患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐。避免辛辣、刺激性食物，可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等。

流行性感冒、呼吸系统疾病可取马齿苋单味中药适量，水煎服，也可将其研末，与糯米煮粥，早晚服用。这样可以增加人体的自身免疫力，提高抗病能力。

霜降饮食推荐

粥类推荐

 1.松子粥

【原料】取松子25克，粳米100克，食盐适量。

【制作】将松子仁、粳米分别淘洗干净，放入锅中，加清水、食盐，旺火烧沸后再改小火煮成粥。

【功效】常饮此粥可预防秋季的肺燥咳嗽，肠燥便秘。

2.葱白粥

【原料】肥大葱白适量，粳米60克，生姜5片，米醋5毫升。

【制作】入锅熬煮。

【功效】发表散寒，温中通阳。

3.无花果粥

【原料】无花果10枚，粳米60克，冰糖60克。

【制作】无花果、粳米加水煮粥，煮沸后，人冰糖再煮2。3沸。每日分2次服食。连服5～7天后，隔3—5天再服。

【功效】有健脾理气，止咳祛痰，防癌抗癌。

【禁忌】大便溏薄者不宜食用。

4.玉竹粥

【原料】玉竹15—20克，粳米60克，冰糖适量。

【制作】玉竹加水煎取浓汁，去滓，入粳米煮粥，少入白糖适量调味。早晚服食。5～7天为一疗程。

【功效】滋阴润肺，生津止渴。

【禁忌】痰湿气滞，胃部饱满，口腻多痰，消化不良，舌苔厚腻的人不宜食用。

5.玉梨绿豆粥

【原料】生梨2只，青萝卜250克(分别洗净切片)，绿豆200克，粳米250克。

【制作】以上四味加水适量，共煮成粥。或者先煮绿豆粳米粥，将熟时人生梨、萝卜汁，稍煮粥熟即可。可根据病人限制的饭量丽分服。

【功效】清热生津。

6.党参粥

【原料】党参25克，冰糖50克，粳米100克。

【制作】将党参切成薄片，放锅内水煎，去渣取汁，同冰糖、粳米煮粥，可供秋冬季节早餐空腹食用。

【功效】益脾气，补五脏，抗衰老。

7.花生粥

【原料】花生仁30克、粳米100克。

【制作】将花生洗干净，粳米淘干净，将两者合在一起下锅，加适量的水煮熟成粥。

【功效】润肺止咳。

高汤推荐：

1.大枣生姜汤：将大枣7枚与生姜数片煎汤，加红糖饮，能祛寒镇咳。

2.当归生姜羊肉汤：滋补汤，对补阳很有帮助。

3.北杏猪肺汤：将250克猪肺切块洗干净，与10克北杏加清水适量煲汤，汤将好时中入姜汁1-2汤匙，用食盐调味即成，有止咳化痰，补肺功效。

主打蔬菜

黄豆芽：黄豆发芽后由于酶的作用，更多的磷、锌等矿物质易被人体吸收，维生素B2、胡萝卜素等高于黄豆十多倍。

洋葱：洋葱清热化痰，降脂、降糖。近年医学研究发现，洋葱内含有降血糖的物质——甲磺丁脲，常食对糖尿病人颇有益处。

果品推荐

山楂：山楂有扩血管、降低血压、降低胆固醇含量和强心作用，可预防心脑血管疾病。

南瓜子：南瓜子有止咳、驱虫的作用。如身觉乏力，面色萎黄，食欲不振，可经常与花生仁、胡麻仁同服，不限量。

栗子：板栗具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适合脾胃虚寒引起的慢性腹泻者食用。

深秋饮食养生注意事项

一、多吃时令水果，包括秋梨、苹果、葡萄、橘子、橙子、柚子等。

二、多喝菊花茶，菊花可明目、润肺。白菊功效偏于润肺，黄菊功效偏于清热、明目。

三、多吃时令菜，如多吃秋藕、荸荠、菱角以润肺生津养阴，多吃山药、红薯、土豆以健脾益肺。

四、多吃秋天坚果，如核桃、栗子、榛子、松子、柏子仁、腰果、开心果以健脑。

五、多吃秋蜜，以滋肺润肠，防便秘。

六、多吃润肺食品，如银耳、百合、白果、杏仁。

七、少吃辛辣、煎炸、烧烤，因为秋燥本已伤津，不能再火上添油。

分享给大家 不要因为买房上火 多吃点清火润肺的哦

房子买了就买了 大家都是邻居了哦

恩恩，很有用，谢谢楼主

霜降来了，我好伤感

这些粥看着都让人好有食欲的啊

秋季养生真是各方面都得注意啊

秋季容易上火，得多多注意自己的养生

这个感觉还算是相当不错的啊，学习了

被房子急的倒是有点想上火

感觉还是相当不错的啊，学习了，秋季养生啊