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主题:芙蓉姐姐的神秘食谱。分享给你身边的女人 紫燕华庭

发表于2011-12-06
紫燕华庭

近日,芙蓉姐姐做客央视大型励志脱口秀节目《奋斗》,当天芙蓉姐姐以一袭罕见的中性装扮艳亮相,在现场更是即兴起舞,S曲线不减当年。在谈到现在瘦身成功被大家称为“励志女神”时,芙蓉姐姐坦言很喜欢这个称号。表示“其实我减的不是肥,而是公众对我的偏见,也减的是我的消沉和堕落。”希望自己通过瘦身可以得到大家的认可,同时也希望通过减肥这件事情,让大家懂得她的恒心。节目之后,工作人员问她减肥秘籍,她说网上炒她的减肥方法都泛滥了,其实她只是遵循了营养师提供的减肥食谱,注意营养搭配,并没有刻意伤害身体。

芙蓉姐姐减肥前后派若两人,从135斤掉到96斤可不是开玩笑的。 就让我们来看看这传说中的减肥食谱到底是什么吧。



芙蓉姐姐七天减肥食谱:

总结起来就是:三餐饮食清淡,少油盐,不要吃太油腻的东西,早餐蛋白质摄入为主,中餐8分饱,晚餐少吃,餐前吃消脂植物oslimplus等。平时多喝水,这样搭配瘦身效果最好,尽量不吃宵夜,少熬夜。



七天减肥食谱之第一天:

早餐:粗粮面包四片,苹果(一个以内) 小咸菜,牛奶

午餐: 米饭(一碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤

晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱,芹菜,小碗米饭


七天减肥食谱之第二天:

早餐:麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄 小咸菜(b补充盐分)

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉

晚餐: 绿豆粥(一碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根


七天减肥食谱之第三天:

早餐:乌龙茶、猕猴桃,小菜包子

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜


七天减肥食谱之第四天:

早餐:餐前植物,大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

晚餐:玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根


七天减肥食谱之第五天:

早餐:煮土豆一个,咖啡、苹果 牛奶

午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐:分解脂肪,鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜


七天减肥食谱之第六天:

早餐:麦片粥(一碗)、橙子 牛奶

午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚餐:白薯粥(一碗),凉拌菠菜、饼(一两)


七天减肥食谱之第七天:

早餐:餐前植物分解脂肪,面包五片,绿茶、苹果 牛奶

午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤,米饭

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜 馒头一个


一月后可瘦5--12斤。看来明星减肥也不一定是纯减肥的,有时还是需要一些减肥食品来辅助。芙蓉姐姐的七天减肥食谱主要还是以合理饮食为主要依据,感兴趣的朋友不妨尝试一下,毕竟没有最好的减肥方法,只有最适合自己的减肥方法。

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