孩子的睡眠管理程Groupon序如下：
市场份额 1、晚饭要适当早做本地生活。周末计划好每天的晚北京站全。晚餐要富于营养，[url=http://nj.yesky.com/364/34521864.shtml]王者归来[/url。晚餐要富于营养，尤其要富于蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶酪。蛋白质丰富的食品不但对身体有利，而且不会造成胃积食而影响睡眠。请记住：胃不和则睡不安。
2、晚上七点半左右，准时给孩子换睡衣。孩子通常总是贪玩，每个孩子都对睡眠有抵制情绪，怎样让孩子痛痛快快换睡衣是决定事情成败的要着。告诉孩子如果他们换了睡衣，就可以去玩自己最喜爱的玩具或游戏，也可以告诉孩子：“爸爸（妈妈）会陪你一起玩儿”，如此这般，就缓冲了孩子对睡觉的抵触情绪。
3、晚上八点钟，准时将孩子送到床上，但不是告诉孩子该睡觉了，而是告诉孩子该读书了。孩子上床后，爸爸或妈妈躺到孩子身边，一边与孩子相拥，一边给孩子读书。这个时段，读书的家长要避免说其它话语，以免刺激孩子大脑活跃。所选择的故事书应当是温馨有趣而不紧张无刺激性的故事。
4、爸妈读书的声音要柔和、平稳。只读书，不提问题。如果遇到孩子提问，不压制不训斥，只做简单回答，然后继续读书。一切都是为了让孩子的神经系统尽快进入平静、松弛的睡前状态。
5、刚开始建立“读书 – 睡眠”机制时，孩子一般需要较长的入睡时间，家长要明确这是过渡期，不久就会越来越短。有了这一思想准备，家长就能更好地耐下性子给孩子读书了。
6、在爸妈的读书声里，孩子是容易入睡的，即使没入睡，到八点半也要停止阅读离开孩子，让孩子自己入睡。
但如果先前孩子午夜才入睡，那他们就不可能在一天之内改为八点半入睡，生物钟的建立是需要时间和过程的。为了解决这一问题，建议每天提早半小时上床，大约有两星期左右就可做到八点上床，八点半入睡了。
7、睡眠程序一般是四段式：半睡半醒，浅度睡眠，有梦睡眠、深度睡眠。一般来说，人一旦进入有梦睡眠后就不易醒来，其表象为睡眠者眼球会转动，这时大人哪怕闹响声也不必担心会吵醒孩子。
8、早晨要准时叫醒孩子，最好是早上七点。叫醒后十分钟，让孩子起床、穿衣。这么着坚持一个或几个星期后，孩子的起床生物钟就可建立，不用叫就能自己醒来了。
9、对于小小孩，大人自己掌握时间就好。孩子到四岁半或五岁，就可告诉他们几点了，该换睡衣了，该起床了等等。这么做的额外收获是让孩子及早学会看钟表，建立时间观念。而有时间观念的孩子将终身为之收益。世上一切的节约归根结蒂是时间的节约。有时间观念的人就会更有计划性，有计划性就能完成更多事情，就有更多休闲时间。建议家长在每个房间设置一抬眼皮就能看到的钟表，让全家都有看表、掌握时间的习惯。
以上睡眠规则只要家长按时照做，一般最多有四个星期就可以成功地为孩子建立睡眠生物钟，孩子会在爸妈的读书声里甜蜜入睡，并且能自动醒来。
孩子入睡后的这段时间，夫妻和其他家人就可在清静的氛围里不受孩子打搅的情况下，享受温馨的“成人质量时刻”。
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市场份额 1、晚饭要适当早做本地生活。周末计划好每天的晚北京站全。晚餐要富于营养，[url=http://nj.yesky.com/364/34521864.shtml]王者归来[/url。晚餐要富于营养，尤其要富于蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶酪。蛋白质丰富的食品不但对身体有利，而且不会造成胃积食而影响睡眠。请记住：胃不和则睡不安。
2、晚上七点半左右，准时给孩子换睡衣。孩子通常总是贪玩，每个孩子都对睡眠有抵制情绪，怎样让孩子痛痛快快换睡衣是决定事情成败的要着。告诉孩子如果他们换了睡衣，就可以去玩自己最喜爱的玩具或游戏，也可以告诉孩子：“爸爸（妈妈）会陪你一起玩儿”，如此这般，就缓冲了孩子对睡觉的抵触情绪。
3、晚上八点钟，准时将孩子送到床上，但不是告诉孩子该睡觉了，而是告诉孩子该读书了。孩子上床后，爸爸或妈妈躺到孩子身边，一边与孩子相拥，一边给孩子读书。这个时段，读书的家长要避免说其它话语，以免刺激孩子大脑活跃。所选择的故事书应当是温馨有趣而不紧张无刺激性的故事。
4、爸妈读书的声音要柔和、平稳。只读书，不提问题。如果遇到孩子提问，不压制不训斥，只做简单回答，然后继续读书。一切都是为了让孩子的神经系统尽快进入平静、松弛的睡前状态。
5、刚开始建立“读书 – 睡眠”机制时，孩子一般需要较长的入睡时间，家长要明确这是过渡期，不久就会越来越短。有了这一思想准备，家长就能更好地耐下性子给孩子读书了。
6、在爸妈的读书声里，孩子是容易入睡的，即使没入睡，到八点半也要停止阅读离开孩子，让孩子自己入睡。
但如果先前孩子午夜才入睡，那他们就不可能在一天之内改为八点半入睡，生物钟的建立是需要时间和过程的。为了解决这一问题，建议每天提早半小时上床，大约有两星期左右就可做到八点上床，八点半入睡了。
7、睡眠程序一般是四段式：半睡半醒，浅度睡眠，有梦睡眠、深度睡眠。一般来说，人一旦进入有梦睡眠后就不易醒来，其表象为睡眠者眼球会转动，这时大人哪怕闹响声也不必担心会吵醒孩子。
8、早晨要准时叫醒孩子，最好是早上七点。叫醒后十分钟，让孩子起床、穿衣。这么着坚持一个或几个星期后，孩子的起床生物钟就可建立，不用叫就能自己醒来了。
9、对于小小孩，大人自己掌握时间就好。孩子到四岁半或五岁，就可告诉他们几点了，该换睡衣了，该起床了等等。这么做的额外收获是让孩子及早学会看钟表，建立时间观念。而有时间观念的孩子将终身为之收益。世上一切的节约归根结蒂是时间的节约。有时间观念的人就会更有计划性，有计划性就能完成更多事情，就有更多休闲时间。建议家长在每个房间设置一抬眼皮就能看到的钟表，让全家都有看表、掌握时间的习惯。
以上睡眠规则只要家长按时照做，一般最多有四个星期就可以成功地为孩子建立睡眠生物钟，孩子会在爸妈的读书声里甜蜜入睡，并且能自动醒来。
孩子入睡后的这段时间，夫妻和其他家人就可在清静的氛围里不受孩子打搅的情况下，享受温馨的“成人质量时刻”。